爬楼梯
外出时,假如可以爬楼梯,就尽量避免去坐电梯。因为爬楼梯是一项很有益于瘦身的运动。例如上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟,可以有效燃烧下半身脂肪。
散步
散步具有十分重要的瘦身功效,有助于氧化体内多余的脂肪,减轻体重或维持体重在适当的水平。散步要有技巧性,散步时调整好姿势,就可以起到瘦身效果。例如,站姿,双脚尽可能分开,做跨步,身体重心下移,右腿呈一条直线,左腿膝盖弯曲;双手叉腰间,深呼吸,收腹挺胸,保持姿势5秒钟,恢复初始位置。重复多次。