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当前位置：天使女性网 > 纤体瘦身 > 运动减肥 > 神奇紧肉操 让你拥有完美的体型

神奇紧肉操 让你拥有完美的体型

www.58995.com | 发布: 2012-08-16 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　反向俯卧撑练习：

　　锻炼三头肌和腹部仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。“毛虫”动作练习：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态(不要下垂也不要上扬)。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。

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