减肥小常识 速减体重不反弹

　　解决方法：营养搭配

　　怀孕期间或许女性都没太留意哪些食物高热量，为了孩子多吃了很多食物。产后的女性在给自己补充营养的同时，也要戒掉高热量高脂肪过度摄取营养的习惯。改变烹调方式，尽量吃得清淡一点。

　　摧毁身材时刻の停经前后

　　绝经后女星的雌激素降低，脂肪的燃烧率下降，因此容易变胖。

　　解决方法：吃低脂食物

　　一天消耗200卡路里是保持身材的秘诀常吃水果可以明显降低衰老的速度，因此坚持每天餐前多吃水果。同时要。确保摄入足够的蛋白质和纤维素，坚持吃低脂食物。每天坚持两次锻炼，第一次为力量锻炼，时间为40分钟，第二次为有氧锻炼，时间是30分钟。