秋膘4个小窍门 让你一瘦再瘦

　　导读：健康减肥是每个肥胖者的至上追求，对于减肥的难易，更是众说纷纭!有的认为减肥说起来容易，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　减肥的小窍门一、睡觉能健康减肥

　　我们在睡觉的时候身体不可能吸收任何的热量，即使新陈代谢会有所减慢但身体的热量却仍在燃烧。所以很多人会通过睡觉来辅助减肥，而且良好的睡眠还对我们的健康和精神状态都有大的帮助。相反如果经常熬夜的话身体白癜风医院的代谢效率不但会降低，而且容易沉积毒素，导致肥胖发生。

　　减肥的小窍门二、菜去油

　　很多人上班的时候都会叫一些外卖，通常叫的外卖都含有很多的油分，所以上班的时候如果要被迫吃这些东西的话可以先准备一碗热水，然后把比较油的菜在水中涮一下再吃，这无形中就减少了非常多的热量。因为食用油中的脂肪含量非常之高，所以即使食材本身的热量并不高的话，也很可能因为吃掉了很多油而造成肥胖，用热水涮就是一个非常好的减肥方法。

　　减肥的小窍门三、刷牙

　　刷牙除了可以帮助我们清除口腔内的复杂味道，清爽口腔外还能够有效的抑制我们的食欲。尤其是在晚上提前刷牙的话，还可以阻止自己再去吃其它的食物，给自己一个非常好的减肥警戒。另外我们也可以在刷牙的时候做一些抬腿或者是提踵的小运动，来帮助自己紧致下半身的曲线。

　　减肥的小窍门四、多喝蜂蜜多喝水

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

　　这四个健康减肥的小诀窍，并没有什么特殊之处，关键是在你长久的坚持中，就能起到一个健康减肥效果!所以就算你是一个胖子，把这些减肥的小窍门当成一种习惯，时间一长，胖子也是可以变成瘦子哦!