简单实用 20招居家瘦身法

　　18、布娃娃抬脚练习

　　借助道具：较重的布娃娃

　　选一个体重较重的布娃娃，将布娃娃挂在脚踝上，可以坐在沙发上边看电视或杂志边抬起、放下……如此反复即可。或者选择站立姿势，向前踢腿时绷直脚尖，向后踢时放松微弯膝盖。注意不要使用爆发力踢腿，动作应该缓慢而且有节奏；也不必刻意强调踢腿的高度，两腿夹角呈45度就好了。

　　19、杂志柔韧性练习

　　借助道具：杂志

　　双腿自然分开站立，将杂志放在身前距离自己一步得距离。收紧小腹，右腿往前跨步后呈弓箭步蹲下，用右手将杂志翻开一页。然后收回右腿，换左腿跨前，再用左右将杂志翻开一页

　　如此换腿反复，连续翻杂志60页。

　　20、椅子蹲起练习

　　借助对象：椅子

　　背部挺直在椅子前站立，然后慢慢下蹲，就像你将要坐到椅子上一样，就在臀部刚刚接触到椅子的时候，停止，然后慢慢蹲起，重复做60次。注意保持全身平衡，防止摔倒。还可以握上装有水的矿泉水瓶来增加难度。

　　20个小妙招，你都记住了吗？只要身体力行，你的身材一定会越来越美好，更何况，还是如此贴心的居家瘦身法！

　　如果亲爱的你有更好的快乐健身法则，也一定要来告诉我们，让姐妹们一起分享你曼妙身姿的小秘密。还等什么？就从现在开始吧！