简单普拉提减肥动作 让你瘦到爆

　　普拉提动作3：

　　面朝下趴着，头顶心向前，沉肩，收缩腹部肌肉，将肚脐抬离地面。

　　每个动作中都必须保持这个位置，吸气并且抬头和手臂。

　　普拉提动作4：

　　双手撑地，做出俯卧撑的姿势，腹部、臀部收紧，身体躯干成一条直线，静止数秒。

　　身体中心躯干轻轻地上下移动，抬起，放下，反复做12次！

　　在练习普拉提的时候，注意穿上宽松舒适的衣服，紧身的衣服不利于动作的伸展性！