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远离肥胖 让你拥有好身材

www.58995.com | 发布: 2012-09-09 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:很多人总是抱怨生活紧张没有足够的时间留给自己,减肥的计划也一再的推迟,每周有那么一天,你不妨和他短暂分离,给各自一定的空间,这样彼此的感情反而会更深。没有节目怎么办?

  累计锻炼2.5小时

  做宅女太久都忘记了体育锻炼的滋味了~长期让肌肉和心肺功能得不到锻炼,你会比实际年龄看起来老几岁。每周3次,每次持续40分钟的有氧运动(慢跑、快走、骑行、游泳等)是保持青春活力的秘密哦!每周累计2.5小时的锻炼能够让身体保持高代谢率,保持大脑敏捷并且预防衰老。与此同时,你的身体还需要拉伸练习,站直身体,双腿并拢,试着用手指摸脚面、地面以及尽量将面部向腿部贴。你的柔韧性怎么样呢?如果连脚面摸起来都很费劲,说明你的关节和韧带年纪很大啰,每天要加上10分钟的柔韧度练习!

  阅读1本好书

  养成阅读习惯是充实心灵和提高修养的不二法门。每周坚持阅读一本10万字左右的图书,日积月累下来,你就能感受到不一样的收获。可以先从自己喜欢的领域和文学体裁选起,慢慢就会发现和挑选适合自己的图书,如果有时间还可以坚持做读书笔记,长期坚持下来那些厚厚的读书笔记会让你很有成就感呢!小编建议,少读一些言情或青春小说,市面上的图书种类层出不穷,品质也是良莠不齐,从一些经典的读物读起是不错的选择。

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