快速减肥早餐 营养美味不费时

　　早餐三：一分钟燕麦片

　　材料：燕麦、豆浆或牛奶

　　还有什么快捷减肥早餐比用开水一冲就能完成还要方便？但是小编不建议MM们经常饮用超市中袋装的包装麦片，因为这些麦片为了提升口感加入许多汤和脂类，不仅热量高而且容易引发内热。你可以选择原味单纯的麦片，将豆浆和牛奶煮沸后直接作为饮品冲泡，为了防止麦片不够松软，泡制的过程最好用盖子盖起来，跟泡面一个原理。

　　燕麦中富含大量人体必需的维生素、粗纤维和矿物质，本身热量不高而且饱腹感很强，经过泡发之后能让你长时间抵御饥饿。牛奶或豆浆煮热之后都是很适合冬季早晨饮用的营养饮品，它们都含有丰富的蛋白质和微量元素，一碗自制的豆浆燕麦片热量只有70大卡左右，牛奶的热量就稍微高一些但也不会超过100大卡，制作方便很适合MM们冬季早餐饮用。