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根据你的职业来打造瘦身方案

www.58995.com | 发布: 2012-08-06 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

坐班族 运动提高能量消耗

坐班族 运动提高能量消耗

职业:前台小姐、文员、秘书、行政人员等。

工作方式:工作时几乎都是坐在办公桌前。

长膘寻因:经常在电脑前保持基本不动的姿势,被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰。腹部周围,下半身有浮肿肥胖的倾向。

瘦身对策:

饮食——饮食习惯要规律,晚饭少食,远离高热量的油炸、油腻食物。

生活——为了打造易于瘦身的体形,必须养成经常运动的习惯。为了消除肩膀和腰部的酸痛,推荐在工作间隙进行小型的运动,泡澡后的伸展运动也颇为有效。


御宅族 早睡早起变苗条

御宅族 早睡早起变苗条

职业:自由职业者、学生、家庭主妇等。

工作方式:喜欢呆在家,有时几乎好几天都没出过门。

长膘寻因:喜欢边看电视边吃饭,还爱吃零食,腹部周围肥胖、松弛。

瘦身对策:

饮食——不要不停吃东西,即使每次吃的量不多,但吃多了也造成热量过多。确定一天的进食量,可以少吃多餐。

生活——运动尽可能在早上进行。吃完早餐后,在午饭前锻炼一下。早睡早起可调整自律神经的运动,变为不容易发胖的体形。

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