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教你启动假日减肥保卫战

www.58995.com | 发布: 2012-10-03 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:一年一度的中秋节马马就来了哦!巧的是,中秋撞上了国庆小假,随身携带食物列表。其实这本食物棒点的手册也并没有多重,所以为什么不就直接塞进包里带着走呢?

  如果你是“宅”星人

  工作学习那么辛苦,放了假当然要好好休息,每天躺在家里上网看电视最舒服了,最好再来点零食,吃吃喝喝,不知不觉就是一天过去了,多悠闲。棒点?记录?哎呦难得放个假,偶尔放松一下也没什么啦。

  于是放松记录+缺乏运动,几天下来,体重的反弹实在是太理所当然,至于解决办法,不妨看看慧俪轻体的建议:

  1.每天都能出一次门。每天出门不仅仅能增加你的活动量,远离家里零食的诱惑,更重要的是,外出让我们的精神更好。在家窝的时间久了,整个人都懒散起来,越睡越没精神,这时候不如收拾打扮一下,去邻近的小马路晃一晃,或者去隔壁的公园逛一逛,在户外吸收一下阳光的能量,为自己充满电!

  2.2小时的体力活动。就算没有出门,在家里也有很多方法可以活动起来。不管是做家务,还是利用闲暇做些小锻炼,每天2小时的体力活动,就能帮你在减重之路上走得更轻松。慧俪轻体建议你可以给家里来一个彻底的大扫除,也可以亲手为家人做一顿健康大餐,或是趁着看电视的闲暇原地踏踏步,你甚至可以趁着天气好亲自动手洗一洗车,或者别出心裁地为墙壁换一身颜色。

  3.与朋友多聚会,少聚餐。宅了几天后想和朋友聚一聚?没有问题,但是聚会就等于聚餐吗?仔细想想,其实就会发现,除了一起吃饭,还有很多适合朋友小聚的集体活动。打球、爬山、钓鱼、桌游、唱K等等,随便想想就能列出这许多。如果是三两女生,相约做美甲也是个不错的选择,其中的好处之一就是:你没有多余的手可以往嘴巴里塞东西吃!

  4.坚持做记录。记录很重要,根据芝加哥行为医学中心的研究报告,自我监测能最大限度地提高减重成功率。所以即使放假,也应该如实记录下自己每天吃了什么,喝了什么,就像记账一样,条理清晰,诚实面对。你可以选择随时拿出记录本写写画画,也可以选择记在手机备忘录上,或者是用相机拍照,只要能坚持记录,你就离成功很近了。

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