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李小璐产后曝光 身材恢复神速

www.58995.com | 发布: 2012-12-02 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:李小璐和贾乃亮爱女小馨馨日前满月,为了谨慎庆贺,两报酬女儿举行了隆重的满月宴,生完小孩后,李小璐很细致身材规复,在饮食上也要看重养分平衡多样,只要规复到能经受中等强度活动后才可以起头减肥

  李小璐产后首曝光身材恢复神速

  李小璐和贾乃亮爱女小馨馨日前满月,为了隆重庆祝,两人为女儿举办了盛大的满月宴,邀请娱乐圈中好友和亲朋一起出席。甚是热闹,收获不少祝福。隔不了节日,做妈妈的李小璐喂奶照也被曝光,被网友笑为加值放松,照片中亮点是李小璐身材恢复的很好,看来离工作的日子又近了一步,或许很快就能看到新妈妈演新的电视剧了。李小璐可真是家庭事业双丰收啊!而且尤其让人羡慕的是她在产子后身材恢复神速!究竟有什么产后减肥妙招呢?

  李小璐产后首曝光身材恢复神速

  李小璐瘦身秘籍&产后运动瘦身

  生完小孩后,李小璐很注意身体恢复,在饮食上也要注重营养均衡多样,只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始减肥。高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

  1.腹部锻炼:产妇仰卧床上,双手放在肩上,做深吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肌肉,使腹部下陷。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复松弛的腹部。

  2.上肢锻炼:产妇平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体呈直角,然后慢慢抬起两臂,保持肘部平直。当两手接触时,慢慢放入两臂。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。

  3.下肢腰背肌锻炼:产妇平卧床上,两臂放于身体两侧,与身体稍微离开,然后轻轻抬起双膝、臀部及后背,使身体呈弓形。从产后第3天做至第4周末。有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

  4.腹肌及臀部锻炼:产妇仰卧床上,两膝及臂屈曲,以两肘及两足支撑,向内翘起骨盆部;在抬头的同时,用力收缩臀部。从产后第4天做至第6周末。有利于恢复松弛的腹部及臀部,减少脂肪。

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