导读:下班后出去小酌或是吃饭,一定会让你胃口大开导致吃得太多。如果避免不了应酬的话,不妨在吃饭入座的时候动些小脑筋。桌子的正中央一定会是放主食的地方,如果人坐在比较靠边的位置,对于夹取食物会造成不便,进而减少食物的摄入量。
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▲1、调整用餐座位
下班后出去小酌或是吃饭,一定会让你胃口大开导致吃得太多。如果避免不了应酬的话,不妨在吃饭入座的时候动些小脑筋。桌子的正中央一定会是放主食的地方,如果人坐在比较靠边的位置,对于夹取食物会造成不便,进而减少食物的摄入量。
▲2、少吃盐:为了避免浮肿的感觉,就要控制住盐分的摄入。是不是感觉身体里充满了水分?少吃盐并选择季节性食物能够有助身体自然排毒,浮肿的感觉也会马上消褪。就算体重没有变化,这种方法也能让你视觉上看起来小瘦几斤。
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▲3、多吃辣椒
当研究人员在每碗汤内放了半调羹的辣椒后,摄取的卡路里每碗都比之前少60卡路里,比那些喝汤但吃辣椒瘦身产品的人来说更为有效。研究表明,辣椒能够帮助加速人体的新城代谢,消耗更多食物。
▲4、多睡觉:如果感觉很累,就不会有心思去运动。缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候,吃的就越多?为了避免不必要的饮食放纵,并时刻保持活力,晚上早点上床,美美的睡一觉。