简单运动瘦腿方法保证你有一对靓靓美腿

　　浮肿型腿型需要适量运动

　　浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这么肿啦!

　　推荐练习：腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行，躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做20次。