让你轻松瘦腿的美腿捷径一点都不难

　　1、冷热浴交替法

　　盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

　　特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

　　2、弹走走路

　　脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

　　3、减肥盐做腿部按摩

　　从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

　　4、舞蹈体操

　　常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。

　　5、提脚跟

　　双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。