筷子按摩术：专家教你如何进行瘦小腿按摩

　　动作 2

　　做法 坐在地上，先弯曲一脚膝盖，把要按摩的那只脚膝盖弯曲，把筷子放在小腿内侧，由下往上推，再由上往下推，5分钟后，换脚再做。

　　穴道 三阴交穴(脚踝内侧上约4根手指头宽，约7cm处)

　　功效 这个穴道为脾、肝、肾三处的交会点，可以帮助体内的水份代谢。

　　动作 3

　　做法 坐在地上，先弯曲一脚膝盖，把筷子放在小腿外侧，把筷子从膝盖外侧往下推，再由下往上推，5分钟后，换脚再做。

　　穴道 足三里穴(膝盖外侧下4根手指头宽，约7cm处)、丰隆穴(外侧脚踝上2个手掌宽(约20cm)处)

　　功效 足三里穴有解决胃胀、便秘的效果，丰隆穴则可以促进下肢的血液循环。

　　平日就可做的动作

　　A 小腿肚碰膝盖

　　将左小腿肚碰右脚膝盖，每边5下。5次之后记得换边。

　　B 按摩小腿肚

　　只要有空坐下来的时候，不要忘了随时按摩一下小腿肚，让硬硬的小腿肚慢慢变软，次数及时间都没有限制，记得要换边捏喔。