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美腿修练班 快速打造吸睛玉腿

www.58995.com | 发布: 2012-09-22 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:天气已经凉飕飕的了,大街上很多爱美的女孩早早的就黑丝上身,这种风靡日韩的减肥方法,同样可以用来改变症状较轻的“OX女郎”腿形,在课余时间搭配正常的美腿练习,说不定会有很好的效果哦!

  O型腿判断方式:

  所谓O形腿就是当双脚站直时,腿部从膝盖以下弯曲,呈O字型。因此将双脚伸直,以脚后跟的内侧站立时,两膝之间可以放进两根以上的手指,就可以判断是O型腿。而同样的道理,双脚站直时,腿部从膝盖以下向外弯曲,呈X字型。

  教授分析:

  “O型腿”俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻;外八字腿又称“X型腿”,医学上称之为膝外翻,是国内常见的畸形。造成“O”型腿和“X”型腿的主要原因有三种,一是先天遗传,二是小儿的佝偻病,另有少部分是因软骨发育障碍,骨折、外伤等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅仅影响体形与健美,对人体健康也有很大影响,膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布,使关节一侧所受的生物应力增大,对侧相对减少。天长日久,还会引起膝关节行走时疼痛,关节活动也受影响,进而易导致骨性膝关节炎。因此,对这种腿形进行矫正,不仅能增进体形健美,而且还能改善膝关节受力分布不平衡的状态。

  调整站姿打造笔直美腿

  第一课:改变站姿

  稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

  具体姿态是:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15-20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。

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