瘦腿减肥 让你分分秒秒瘦不停

　　3、中午二十分钟

　　减腿最有效的方法动作：

　　两手以交叉的姿势放在身体前面，然后两腿分开到与肩膀相同的宽度，吸气的同时踮起脚尖，接着呼气的同时往下蹲，双腿要往外分开。注意，在进行这个动作时，双手不要用力来带动身体。全套动作重复做20次。

　　瘦腿原理：

　　锻炼大腿内侧和小腿外侧肌肉，塑造优美腿型。

　　4、晚间看电视的二十分钟

　　减腿最有效的方法动作：

　　自然站立，然后两手叉腰，左脚往前跨一步，慢慢弯曲膝盖，注意右腿伸直并且右脚着地，静止15秒，恢复到站立姿势后，再换右腿重复相同动作。

　　瘦腿原理：

　　让整个腿部肌肉得到有效拉伸，从而拉长腿部肌肉，塑造完美腿型。

　　不要在犹豫了，在你的工作或是学习的时间里，抽出二十分钟的时间，在这四个时间缝隙中练习这4个减腿最有效的方法，省钱省时同时还瘦身了!每天坚持做下去，你就离纤纤玉腿不远啦!