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八个大腿拉伸操动作 练出漂亮和性感美腿

www.58995.com | 发布: 2012-03-20 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

运动减肥，美腿，拉伸操

　　动作二：仰卧拉伸。慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

　　1、腿部始终保持绷直状态，慢慢抬起你的一只腿，速度不可过快。

运动减肥，美腿，拉伸操

　　2、至高点保持5秒，还原。

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