科学美腿很可靠 3周即可打造最完美的腿部线条

　　这样的感觉就对啦

　　●前屈的腿要有大腿下沉，肌肉紧绷，“整个上半身都压在这条腿上”的感觉;而对于向后滑开的腿来说，体会到大腿前侧和内侧的肌肉拉伸感是最重要的。

　　●肚子和背部的肌肉也要始终紧绷，帮助身体取得平衡。

　　运动次数：如果我们将左腿右腿各向后滑动一次称为一组的话，这个动作一个星期最好要做2～3次，每次做12～20组后休息1分钟，再做12～20组。

　　这样做，错！

　　●前腿膝盖不要过于向前弯屈，当你发现膝头前倾的程度已经超过了脚尖时，就要关注将它缩回来一点啦！

　　●整个过程中要保持上半身的挺直，身体不要随着腿部后滑而向前倾斜，不然既无法让大腿得到充分的锻炼，还容易伤到背部肌肉。

　　●腿部在做后滑动作时不要离开地面，也不要滑地过于偏向身体外侧。