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午休时间小动作 打造极致美腿

www.58995.com | 发布: 2012-04-14 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

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  脚踝绕圈运动

  纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝,就能让腿部代谢力提高!脚踝也会变柔软,让动作更优雅,走路的姿态自然充满魅力。

  运动方式:脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下,就能改善血液循环。以画大圆的方式内转&外转。另一脚也以同方式运动。

  大腿后侧施力的走路方法

  针对无暇做运动的你贴心设计!只要改变走路的方式,就能打造纤细美腿。通勤或逛街都OK,实现紧实大腿的愿望。

  走路时,将力量放在大腿后侧,大步跨走。每天持续这个方式走路,大腿肌肉就会慢慢变紧实。

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