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超EASY的美腿运动 --踮脚尖

www.58995.com | 发布: 2012-11-21 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:事变中、上洗手间坐着的时候,或是做家事时都可以轻易实行的勾当,即是“踮脚尖”。可消除足部疲劳,又能让脚踝&小腿变细,是一举两得、超EASY的美腿勾当!

午休时间速效打造极致美腿

脚踝UP&DOWN

  属于O型腿的人,请将施力点放在大姆趾根部,X腿型的人是小趾和无名趾根部,其他人就以一般踮脚的方式运动即可。

  STEP1

  此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行,如:客厅。首先,两脚稍微张开,身体放松,笔直站立。

  STEP2

  脚跟抬起,以脚尖站立。要特别小心,别因为重心不稳而跌倒。

  将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离,不要完全着地,可提高美腿效果!重复此动作后,再换另一脚。

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