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真人示范健身操 8动作练出纤长美腿

www.58995.com | 发布: 2012-03-13 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

2、上半身前屈，让自己的腹部努力的向大腿靠近。

3、抱住自己的双腿，腹部努力向大腿靠近，保持10妙钟。

动作四：跪姿后仰。拉伸跪坐于自己的小腿之上，双手放于身体两侧，然后慢慢后移，直至自身最大承受程度。1、拉伸跪坐于自己的小腿之上，收腹挺胸，目视前方。
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