击退大象腿 奏响美腿交响曲

　　第三章、饮食篇

　　想要减肥瘦腿，合理健康的饮食可是必不可少的。下面，爱美网小编将要给大家介绍一款美味而减肥特别有效的菜谱，让大家在享受美味的同时，腿部脂肪不知不觉地流失，纤细美腿转眼即现。

　　南瓜百合露

　　爱美网小编温馨小tips：南瓜的主要成分是水和少量淀粉质，富含维生素A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜可以帮助消化吸收，南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。

　　原料：百合、南瓜、牛奶、冰糖

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　　做法：

　　1。南瓜切薄片蒸烂，碾成泥

　　2。百合洗净，稍微浸泡

　　3。在锅中加半碗清水煮沸，加入南瓜泥煮成糊状，倒入牛奶和百合稍煮片刻

　　4。最后加入冰糖，煮至糖化即可