健身球瘦腿操让白领轻松瘦身
四、健身球瘦腿操强化腿肌
做法:
1。身体放松站在墙边,双脚分开与肩同宽,双手反抱健身球,把球固定在腰后的位置。
2。随着球的滚动,慢慢屈膝,大腿与地面平行,膝盖的位置不超过脚趾。
3。腰背保持挺直,双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。
4。慢慢站起来,双手松开健身球,调整呼吸。
5。整个动作可以重复做5-10次。