健身球瘦腿操让白领轻松瘦身

健身球瘦腿操让白领轻松瘦身

　　三、健身球瘦腿操消除下腹赘肉

　　做法：

　　1。大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定。

　　2。以双手为支点，臀、腿用力，让球滚地回到膝盖位置。

　　3。以双手为支点，臀、腿用力，再让球滚地回到大腿和腰部下方。

　　4。来回重复10次，期间保持自然呼吸。

　　5。做完重复的10次后，双手肘撑着椅子站起来，调整呼吸。

　　6。整个动作可以重复做5-10次。