春末瘦腿新妙招 秀出自己的美腿

　　膝盖顶腿

　　Step 1：正坐在椅子1/3处，身子保持垂直状，双腿略微分开，双手叉腰。

　　Step 2：利用腿部的力量，用左腿膝盖顶着右腿腿肚，膝盖由下至上逆向轻刮，直至腿部略微发红发热。

　　Step 3：而后双腿交互练习上述动作，反复练习直至腿部感到微酸。

　　这个动作能使你的腿部脂肪加速燃烧，还能促进血液循环等，常这样练习还能使你拥有一双纤细美腿。

　　练就美腿

　　Step 1：坐在椅子1/3处，双手叉腰，身子保持垂直状，双腿并拢垂于地上。

　　Step 2：利用腿部的力量，将左腿抬至胸口处，脚成绷直状，脚尖朝下。左腿保持该姿势不动，将小腿向左右两侧晃动30下，而后换右腿进行该练习。反复练习至腿部感到酸累。

　　这个运动能使腿部肌肉变得更加紧实，使你腿部更显性感曲线，常练习能拥有性感美腿哦。

　　坐着瘦腿

　　Step 1：正坐在椅子1/3处，双腿并拢垂与地上，双手放在大腿上。

　　Step 2：前脚掌着地，利用腿部的力量将双腿向上踮起，到达极限时保持该姿势15秒。尔后缓慢将双腿放下。反复练习这个动作5分钟。

　　这个动作能使你的腿部得到锻炼，促使脂肪加速燃烧，以达到瘦腿的目的。