每日10分钟局部减肥操 让你下半身瘦出苗条好身材
单脚站立
首先自然地站着,左脚立定,右脚提起,屈膝90度,大腿尽量放平直。双手插腰身体挺直,keep住姿势30秒,然后放下右脚换左脚抬起。来回做动作20套才有减肥效果。
每日10分钟局部减肥操 让你下半身瘦出苗条好身材
跪提动作1
首先跪在地上,双手伸直按住地面撑住上半身。左脚向上提起,屈膝90度,撑住小腿。保持动作30秒。接着换左腿跪着,右腿向上抬起,来回做动作坚持至少10分钟以上。
跪提动作2
首先跪在地上,双手伸直按住地面撑住上半身。左脚向上提起,屈膝90度,然后努力将左腿向右边伸展。保持动作30秒。接着换左腿跪着,右腿向上抬起,来回做动作坚持至少10分钟以上。
跪提动作3
首先跪在地上,双手伸直按住地面撑住上半身。左腿向左边伸展,尽可能保持腿部挺直。保持动作30秒。接着换左腿跪着,右腿向右边伸直,来回做动作坚持至少10分钟以上