初冬养生 最好方式就是给身体来一个完美的“芳香疗法”

　　饮食：平衡胃口为主

　　接近年底，有许多大小节日和欢乐盛宴，都在等待你敞开肚皮尽情享用美食。所以在这个时节，你最好能把自己的健康调整到最好的状况，这样才可以更好地适应节假日的吃喝玩乐。营养师阿Ann告诉我们，在季节更替的时候，人的肠胃和消化系统特别敏感及脆弱，很容易出现类似腹胀、腹泻与便秘等烦人的症状，这必然会让你的节日过得索然无味，所以在饮食方面必须多注意。

　　秋冬气候干燥，人也容易疲劳，阿Ann建议这时候应该多吃新鲜少油的食品，另外，还应该摄入多些蛋白质和维生素。“预防干燥的最好方式就是多吃含维生素A、B、C、E的食物，例如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻等。在日常饮食中多摄入富含蛋白质、镁、钙的食品，可以有效预防心脑血管疾病。经过夏季，人体消耗了很多养分，而早上是人体补充养分最合适的时候，所以早餐是不可替代的一餐，最好吃一些既富营养又易消化的食物，对于调理脾胃功能有益。午餐则以清淡为主多补水，不要摄取太多脂肪含量很高的食物，多喝汤也有益于身体健康。由于秋冬身体消耗较小，晚餐吃八分饱即可，最好以容易吸收的蛋白质为主，清淡爽口的蔬菜是晚餐的必备，配合温润的主食，最适合身体和肠胃的需求。”

　　贴心Tips

　　如果你平时习惯早睡，那么在你的血液中已经含有足够的含糖量和含氧量，起床的时候身体已经充满体能，只稍用凉水洗个脸或者洗个热水澡，就能提高体温，精神百倍。

　　如果你的夜生活非常丰富，那么在起床后必须放缓你的所有“动作”，给身体多一点时间去适合，譬如说慢慢地喝水、吃早饭，或者做个美容面膜，唤醒你的身体机能。

　　进入秋冬时节，每个人都可以根据自己的条件选择适合自己的锻炼方式，但寒风和低温是使人特别容易感冒，虽然说让身体适当挨冻，可以提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，但新陈代谢和血液循环缓慢的人要特别注意保暖，尤其是注意保持双手和双脚的温度。