初冬养生 最好方式就是给身体来一个完美的“芳香疗法”

秋冬往往被认为是储存一年精气神的季节，在这个季节中，我们的作息时间也应该和季节性变化相协调。

　　循序渐进地适应

　　秋天不仅是冷暖交替的季节，同时也是一年之中身体相对脆弱的季节，这段时间天气凉爽并逐渐趋于寒冷，阳气从外部分散改变为内在收敛的状态。进入冬季，阳气逐渐渐弱，而阴气和寒气逐渐上升，气温逐渐变低，昼夜温差逐渐变大。阴阳四季变换，而此时正是阴气上升万物凋零的时候，人体的血气也会随着天气从夏天的猛热到秋天的阴凉转变而从旺盛趋向平稳。因此，秋冬保健要遵循身体变化，方可降肺气、平血气。

　　在这个季节中，作息时间也应该和季节性变化相协调。早有中国古代养生专家认为，人们在秋天应该早起早睡，早起能促进肺气的自由流通，早睡则可延长睡眠时间，储阴聚精。另外，早起后也可以适当做一些体育锻炼。广州的初冬并不寒冷，清晨一般都是凉风习习，空气非常新鲜。这个时候不妨到湖边和花园去散步或慢跑，舒展筋骨。这样就可以恢复大脑长睡后的抑制状态，激活身体的每一个器官，使人更有活力从而更好地投入一天的工作当中。
 

　　身体的芳香疗法

　　自从进入秋季开始，人们常常感到疲乏无力，这个季节的工作效率也常常降低。因此迎接初冬的最好方式就是给身体来一个完美的“芳香疗法”，它可以给你不管是在家还是在办公室都有一种精神焕发的愉悦感和舒适感，足以让你整个冬季过得格外不同。方法很简单，你只需要购置一台加湿器，然后在水中加入几滴你最喜欢的精油，便能唤醒身体里沉睡的懒惰“细胞”。佛手柑油就是其中一种神奇的催人振奋的精油，对沮丧和忧郁情绪有很好的疗效。它和天竺葵、薰衣草或橙花油混合有利于精神放松，而与葡萄柚、伊兰精油等混合时又能起到振奋精神的作用。当夜晚来临时，姜精油和柑橘的气味还能让你感到温暖和舒适。如果你想亢奋点，还试试使用鼠尾草。

　　除此之外，你可以在你洗澡的时候滴8 ~ 10滴精油在浴缸里，通过精油缓和一天的紧张情绪，这样你的情绪就可以一下子被调动起来。你也可以在浴室内点燃一个香熏炉，然后把檀香、伊兰精油混合起来，那种美妙的感觉更是无法言喻。如果你感觉到内心有点疲惫，精神很难保持警觉，那么可以试着滴几滴迷迭香或桉树油。这两种精油可以很好地清除你心灵的疲倦，让你更好地保持警觉。最后，穿上暖和的衣服到外面走走，看看这个季节的颜色，感受一下整个季节独特的气味。