心理感冒的症状表现以及预防

　　测一测：你是不是患上了心理感冒？

　　12个标准，简单判断你有没有患上心理感冒，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了：

　　一、情绪低沉，闷闷不乐；

　　二、对生活感到没意思、没劲；

　　三、思维反应总是比平时慢半拍；

　　四、遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；

　　五、容易疲倦、不愿活动；

　　六、心中有莫名其妙的烦恼；

　　七、工作效率下降，注意力容易分散；

　　八、容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；

　　九、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；

　　十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；

　　十一、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；

　　十二、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。

　　心理感冒的自我调节

　　多数的心理感冒，通过神经的自控系统，就可以自我调节而达到自愈。即使是症状比较严重，也不要惊慌失措，更不要病急乱投医，要及时找心理医生进行治疗。

　　第一，要树立良好的心态。凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态；

　　第二，仔细观察自己的内心活动，和自己友好相处。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生；

　　第三，找到正确的减压途径。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。

　　第四，要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。