如何纠正孩子频现“节后综合征”

　　导读：长假时代，由于聚会游览等各种缘由，不少家庭容易放纵孩子多吃点多玩会，迟点睡迟点起，造成孩子生物钟混乱，节后症状反复呈现。南京市妇幼保健院儿保所主任池霞暗示，节后综合征不但表如今成人身上，在孩子身上也有不少表现，如厌学厌食、就寝平衡等。

新华网南京10月9日专电（记者朱旭东）长假期间，因为聚会旅游等种种原因，很多家庭容易纵容孩子多吃点多玩会，迟点睡迟点起，造成孩子生物钟紊乱，节后症状频频出现。

南京市妇幼保健院儿保所主任池霞表示，节后综合征不仅表现在成人身上，在孩子身上也有很多体现，如厌学厌食、睡眠失调等。节日里很多家庭进行聚会，大人打牌孩子扔一边任由其看动画片或打游戏，有的家庭则是外出旅游，夜间也带着孩子看演出、看表演或赶路，很多孩子到了半夜也不能入睡，原本理应入睡的时间依旧保持精神亢奋，长假一过，很多家庭就发现孩子也患了“节后睡眠失调综合征”，睡不好、吃不好、精神受影响，甚至脾气变大，最重要的是平日建立的睡眠规律也被打破。

专家表示，每年较长时间的假期后，很多父母都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有时不那么“讲道理”，因此父母节后要尽量让孩子“收心”，注意“循序渐进”的原则，不能指望一下子就把孩子从节日的影响里拉出来，否则欲速则不达。

如果孩子出现节后综合征，家长下班后应多抽时间陪陪孩子，而不是一味指责孩子“心玩野了”或对孩子进行打骂惩罚，可以准备一些富于积极情绪的“甜言蜜语”，诱导孩子重新进入角色，激起他们对集体生活的向往，告知他们没玩够的可以等待下一个假期的来临，并随时觉察并抚慰孩子的焦虑情绪。

专家建议：节后家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有良好的休息环境和秩序，多和孩子一起做些能平静情绪的互动性游戏，比如讲故事、拼图、画画等，尽量避免让孩子兴奋的活动。调整作息时间，为孩子制定生活作息表，并确实执行。让孩子早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或学校的作息时间表。还可多带孩子进行户外运动，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助于提升睡眠质量。