教你4招丰胸阻力运动 打造完美胸部曲线

　第4招 练胸大肌

　　功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。

　　练胸大肌步骤1

　　步骤1

　　平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c。的宝特瓶，放在胸口。

　　练胸大肌步骤2

　　步骤2

　　双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。

　　练胸大肌步骤3

　　步骤3

　　将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。