怀孕期间孕妇保持增重12斤以内婴儿最健康

　　预防妊娠纹

　　我从3个月的时候就开始用防妊娠纹的乳霜，推荐的产品是Clarins的抚纹身体霜，Bio-oil和日本品牌Mama&Kids的身体霜。其实防妊娠纹最好的方法就是不要体重增长得太快，在怀孕后期8至9个月的时候更得坚持涂抹，这个时候体重增长的速度是最快的，也是妊娠纹的高发阶段。

　　专家作客：瑜伽老师 Shihoko(Studio Lotus Shanghai创业者)

　　Q: 孕妇瑜伽与一般瑜伽的不同？

　　A: 与一般瑜伽不同，孕妇瑜伽需按照孕妇的身体状态，在安全的指导下，把重点放在呼吸法上。强调胯关节周围和脚腰部位的动作比较多，孕妇瑜伽中延展腹部和前弯的动作都要避免。孕妇瑜伽主要的重点在下背、脊椎及下盘的活动，除了舒缓孕期带来的腰背酸痛外，也能够帮助准妈妈锻炼下腹和大腿的力量。自然生产时需要耗费大量体力，这种针对训练有助于锻炼下半身力量。

　　Q: 孕妇瑜伽什么时候开始做最合适？

　　A: 度过危险的前3个月后开始练瑜伽最合适。怀孕前3个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作不利于胎儿稳定着床，建议在怀孕逐渐稳定的中期开始练孕妇瑜伽。

　　Q: 孕妇瑜伽对自然生产的帮助是？

　　A: 主要是能够通过练习瑜伽的呼吸法帮助缓解身体的紧张感，生产时的疼痛和紧张混乱状况，都可以通过呼吸法调节，让自己冷静下来，从更客观的角度来观察自己的身体状态。