产后修身秘籍

瑜伽帮忙来塑臀

当宝贝女儿稍微强健一些，碧昂斯就开始了瘦身计划，她为了尽快恢复身材，接受了闺蜜格温妮斯·帕特洛的推荐，前去意大利托斯卡纳进行封闭瑜伽训练，希望利用瑜伽特有的运动特点帮助减掉多余脂肪，同时更好地雕刻身线，让臀部更加浑圆滚翘。

每天2小时极限训练

除了瑜伽训练，产后恢复的碧昂斯还要接受运动训练，她已经请名人教练马可·博格搬到家中，让他每天指导自己进行长达两个小时的产后恢复锻炼。可见女人就是要对自己“狠”一点才有效啊！

手臂锻炼提升上围

在2个小时的产后锻炼中，碧昂斯本人最喜欢的就是手臂肌肉的锻炼，因为这项运动不但会帮助她消掉产后手臂上堆积的脂肪，还能帮助提升胸围，帮助胸部坚实挺拔。准妈妈们不妨也来效仿一下吧。

对于饮食要求很严格

和产前一样，产后的碧昂斯对自己的饮食更加严格控制，一直坚持按照瘦身饮计划来定量饮食。她每天的食物就是蛋白粉、煎蛋白、菠萝块和大量的冰水。虽然普通人很难做到这一点，不过相信饮食清淡，吃蔬菜水果、多喝水我们还是可以完成的。

进食速度尽量慢

虽然吃的并不多，但是碧昂斯的进食速度还是相对比较慢的，这个习惯是她一直坚持下来的。因为细嚼慢咽可以帮助胃部对食物的消化，避免营养堆积。同时进食后，血糖会升高到一定水平时，大脑也有时间发出停止进食的信号。