产后要怎么吃才健康

　　
　　芝麻
　　芝麻是著名的补品，每100克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，对产后失血的补养大有益处。芝麻还含有脂溶性维生素a、d、e，对产妇的血管保养与供血也有好处。因此，产后应多吃些芝麻。
　　
　　绿豆
　　绿豆中蛋白质含量与芝麻相似，食用纤维素含量较高。具有消暑降温，清热解毒的功效，是产妇夏季的食用佳品。
　　
　　海带
　　海带每100克含食用纤维素9.8克，钙117毫克，铁150毫克。具有排出体内淤血，补充分娩时的失血，预防贫血，刺激乳汁分泌的良好功效。可与鸡、排骨、猪蹄等炖在一起，也可烧汤食用。
　　
　　红糖
　　红糖含铁量是白糖的4倍，含钙量则为白糖的10倍，热量为每100克中含376千卡。产后喝红糖水对于排除淤血、补充失血有较好作用。
　　
　　蔬菜、水果
　　产后适当吃些水果和蔬菜，可补充水溶性维生素和食用纤维素，能防止便秘，还可清热解毒。但应注意不宜多吃，不可过凉，以免引起腹痛及其它疾病。