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准妈咪多吃什么才会生漂亮宝贝

www.58995.com | 发布: 2012-10-26 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  维生素B族:培育光泽油亮的乌发

  如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

  专家推荐:比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

  材料:紫菜50g,鸡蛋1个,油、盐、芹菜叶、料酒、鸡精各适量。

  做法:

  1、紫菜洗净,芹菜叶切好,土鸡蛋一个备用;

  2、锅内放少许油,加入紫菜翻炒一下;

  3、加适量水烧开,鸡蛋整个放下去,迅速用筷子打圈;

  4、加入芹菜叶和调料,起锅即可。

  维生素A:拥有良好的视力

  视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。

  专家推荐:比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

  小编推荐食谱:鸡肝粥

  材料:鸡肝50g,大米50g,胡萝卜50g,菠菜50g,油、盐各适量。

  做法:

  1、鸡肝和胡萝卜切碎备用,菠菜焯水,然后切碎备用;

  2、先将粥熬好,然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝,接着放一点油,搅拌均匀;

  3、接着再放入切碎的菠菜,最后放少许盐调味即可。

  维生素D:提高身体的“海拔”

  如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

  专家推荐:此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

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