维生素B族:培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
专家推荐:比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
材料:紫菜50g,鸡蛋1个,油、盐、芹菜叶、料酒、鸡精各适量。
做法:
1、紫菜洗净,芹菜叶切好,土鸡蛋一个备用;
2、锅内放少许油,加入紫菜翻炒一下;
3、加适量水烧开,鸡蛋整个放下去,迅速用筷子打圈;
4、加入芹菜叶和调料,起锅即可。
维生素A:拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。
专家推荐:比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。
小编推荐食谱:鸡肝粥
材料:鸡肝50g,大米50g,胡萝卜50g,菠菜50g,油、盐各适量。
做法:
1、鸡肝和胡萝卜切碎备用,菠菜焯水,然后切碎备用;
2、先将粥熬好,然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝,接着放一点油,搅拌均匀;
3、接着再放入切碎的菠菜,最后放少许盐调味即可。
维生素D:提高身体的“海拔”
如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
专家推荐:此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。