选对备孕饮食并培养健康的饮食习惯

　　[导读]备孕期间不但要注意生活方式的调整，在饮食搭配上也需要特别注意营养的调整。为了能让宝宝发育的更好，未准妈妈需要在饮食中特别注意全面摄入营养，并培养健康的饮食习惯。

孕前营养准备具体内容包括以下几点：

（1）加强营养：双方应加强优质蛋白（鱼、牛、羊肉等）、微量元素（贝壳类、坚果类等）、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。

（2）少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。

（3）建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。

（4）避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。

（5）选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。

（6）避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

（7）饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。