准妈妈如何对付孕吐？

　　饮食疗法

　　在胃口不佳的阶段，准妈妈们只要想吃什么，就吃什么；不必拘泥于什么可以吃，什么不可以吃，也不用遵循固定的用餐时间，少吃多餐，随身携带一些饼干点心和水果蔬菜，细则如下：

　　1.尽可能选择自己喜欢的食物，吃不下也不必勉强自己，能吃一点是一点；

　　2.食物以清淡、易消化吸收为宜。如一些促进食欲的食物：番茄、黄瓜、香菇、平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲；

　　3.多吃富含B族维生素的谷类食物，如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等；

　　4.多喝奶类以及多吃一些奶制品，如果因体质问题喝牛奶胀气的话，也可以换成酸奶；

　　5.多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等。如果不喜欢吃这些食物，可用豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替；

　　6.注意吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，不宜长久饮用市售包装的果汁，以防因储藏太久不新鲜造成身体不适；

　　7.注意远离有感染弓形虫等风险的火锅和有刺激性、容易引起兴奋的咖啡等饮品。