孕妇须知：盘点孕期衣食住行的注意事项

　　妊娠第七个月

　　◎生理特点：

　　这个时期，胎儿眼睑打开，已经有眠睫毛。胎儿的大脑也发达起来，感觉系统也显著发达起来。胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感，听觉也有发展，不过，听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候。身长35—38厘米，体重约1000克左右。

　　孕妇宫高约26厘米。

　　◎孕妇须知：

　　保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。

　　食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。

　　要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。

　　此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。

　　父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。

　　◎提示：

　　避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。

　　为了防止便秘，你应每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。

　　妊娠第八个月

　　◎生理特征：

　　这时胎儿已接近成熟，即使到了母体外也可以生存了。他的小身体出现了一块块的小肌肉，双腿又蹬又蹦，胎动比原来强多了。听觉系统在这个时候发育完成。到第30孕周时，可以看到胎儿大脑的脑电波。此时，胎儿的意识活动开始萌芽。胎儿的头部慢慢向子宫下方移动，做出生的准备。

　　胎儿的身长约40厘米，体重1800克。

　　孕妇的子宫底高达到25～27厘米。

　　◎孕妇须知：

　　到了孕晚期，谨防妊娠中毒症。

　　妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重，保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。

　　可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。正常30～100次之间。

　　如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊。

　　为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂，经常擦洗乳头，然后涂一些油脂。

　　对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。

　　应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。

　　腹部擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现。

　　切忌慵懒，随意打发日子。

　　◎提示：

　　介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法，每天练习半小时。

　　浅呼吸——象分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸。此法用于解除腹部紧张。

　　短促呼吸——象分娩那样，双手换在一起，集中体力连续做几次短促呼吸。为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。

　　肌肉松弛法——肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松。这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。