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快乐减肥方法 让你在快乐中瘦身

www.58995.com | 发布: 2012-09-30 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:秋天是一个很美的季节,减肥瘦身也应轻松快乐,下面,秋季到了,经常在户外散步散步,一方面是锻炼身体,让身体得到充分的活动,既帮助消耗掉多余的热量和脂肪,又能防止脂肪堆积。

  散步享瘦秋天好时光

  秋季到了,经常在户外散步散步,一方面是锻炼身体,让身体得到充分的活动,既帮助消耗掉多余的热量和脂肪,又能防止脂肪堆积。另一方面,散步的过程中,能吸收新鲜空气,为血液提供充分的氧,促进血液循环和脂肪细胞的分解,还能提高免疫力。所以,秋天大家不要再躲在室内了,多点出来散散步吧!

  舞动瘦起来

  喜欢宅的MM,在家也可以瘦身哦。跳舞之前,要先进行热身运动,可以在原地跳跃,或者做些简易健美操,又或者是伸展一下手脚,只要让身体热起来,达到稍微出汗的程度就可以了。身体预热之后,当然你也不需要那么多衣服了,可以将大衣都脱下来,再开始跳舞。在跳舞过程中,有意识地加大一下手脚摆动的幅度,加大运动量,促进血液循环。如果你是没有什么舞蹈基础的,可以进行跳舞机舞蹈,跟着屏幕上的人物来舞动身体,坚持跳舞30分钟,就可以消耗掉200~300千卡的热量哦!另外,跳舞结束后,还要记得及时保暖哦!

  听音乐瘦身

  听音乐也能减肥,特别是听节奏比较快的歌曲,在听这类歌曲的时候,受到歌曲的快节奏影响,身体也会自动地跟着摆动起来,不管是走路的时候,还是坐着工作的时候,身体的扭动都有助于减肥,都能帮助消耗卡路里,听到歌曲的高潮部分时,身体的运动幅度还会跟着加大哦,这样就能促进血液循环,并使你体内的脂肪一直处于一种燃烧的状态了。

  除了劲歌可以起到减肥功效,一些和缓的音乐对减肥也是有帮助的,比如说晚上泡脚的时候同时听听音乐,能放松心情,促进睡眠,而睡眠质量好的话是可以促进减肥的,再比如说,按摩的时候配合着和缓的音乐,能改善按摩的节奏,从而利于减肥的进行。

  边吃边瘦身

  在减肥期间,“吃”是一个很敏感的词,尤其是当吃货MM听到这个词时,都会感到很辛苦,为了减肥不得不时刻忍受着节食带来的痛苦,不得不抛弃自己平时最爱的食物。其实,秋天减肥,并不适合进行节食减肥,也不需要刻意地将自己的进食量大大地降低,而且秋季很讲究饮食养生,这时期的养生不能忽视,能同时兼顾减肥和养生的方法才是最好的减肥方法。

  首先,你将自己的餐具换小一号,用小餐具进食的同时放慢你的进食速度,就是吃东西的时候慢慢地咀嚼。这样做之所以起效是因为能增添你的饱腹感,当你感觉到自己已经饱了的时候,就在无意中减少的热量的摄入,并且不会错过任何美味。然后变换主食,多吃些新鲜蔬果,让蔬果来帮助你减肥。保证了这两点,就基本上可以做到边吃边瘦了哦。

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