速瘦妙法 只要洗洗澡就能瘦全身

　　淋浴瘦身：腿部

　　为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。

　　从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏

　　集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。

　　脚部的体内废物都集中在腹股沟处

　　从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动！

　　腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物

　　用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次

　　淋浴瘦身:水温小tips

　　冷水（低温）

　　20℃～36℃，打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。

　　有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

　　温水（中温）

　　36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉最温和舒适。

　　有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。

　　热水（高温）

　　通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。

　　39℃～41℃：放松肌肉、神经，帮助镇静和除垢止痛。

　　42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。

　　洗澡后的5分钟对于按摩塑身来说是最有效的时段，所以姑娘们千万不要放过！赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩哟！