做法:遵循循序渐进的原则,先由短时间爬楼梯锻炼,逐渐增加到稍长时间的爬楼梯锻炼。
3.反爬楼梯法
对象:进行前两种锻炼一段时间后,有一定基础且体重较轻些的肥胖的人,并且是单纯性肥胖的人。
做法:手扶着楼梯的扶手,背对着楼梯,慢慢地向上爬楼梯,每爬一个台阶,停下片刻再爬一个台阶。
爬楼梯减肥是通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪能够迅速燃烧,从而控制体重的减肥方法!这样的瘦身方法并不是在消耗体力而是在燃烧脂肪!