七夕情侣瑜伽 帮助大家快速的瘦身

　　练双人瑜珈有讲究：

　　1、为了协调更好，找身高相当的伙伴，找水平相近的伙伴。

　　2、不要刻意追求造型美和高难度，还是要力所能及。

　　3、练习的双方要有所交流，询问对方动作可做到的程度。

　　4、虽然比传统瑜珈更有游戏性，但听从教练指导也是必要的。

　　5、双方尽量协调，不要以个人动作为主。

　　6、练习2小时前可吃少量流质食物或喝果汁，吃点小块量少的饼干也可，尽量不吃难消化的食物。

　　7、做瑜珈过程中不一定要喝很多水，但过后要多喝水，帮助排毒。

　　8、注意根据老师的指导配合呼吸。

　　9、动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间，保证身体皮肤的平复。

　　10、瑜珈完成后不要马上进食和冲凉，一般在半小时后较为适当。

　　双人瑜伽修习小贴士

　　1、和个人瑜伽的修习一样，相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。教练，不仅意味着传授正确的知识，也能及时纠正错误的练习。

　　2、练习双人瑜伽最好是两人都有瑜伽经历。如果只有一个人练过瑜伽，也可以尝试一些简单的双人动作，比如让不会瑜伽的他（她）做一些辅助性的动作。

　　3、不要一味追求姿式的优美，记住，让自己最舒适的程度，就是瑜伽动作的最佳程度。同时，你还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方。

　　4、书面资料中展示的双人瑜伽，大多是瑜伽体位法的练习。其实，练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。

　　5、练习双人瑜伽时，关于饮食、场地、着装等的注意事项，和练习单人瑜伽相同