教你如何脱离便秘魔咒 排毒清脂都是小case

　　○排毒不顺畅的时候，喝点橄榄油

　　当我们感觉排不出来，证明肠道内的水分很少，可以喝2勺左右的橄榄油，润滑一下肠道，效果会很显著哦！同时，平时也要注意多喝水，摄入水溶性膳食纤维，软化肠道内的废物吧！

　　○吃太多甜食容易便秘

　　当我们感觉很饿的时候，就会有摄入甜食的冲动，当甜食进入胃部后，体内就会出现“糖反射”，此时胃液的分泌会停止，肠道的蠕动能力变弱。而如果在摄入糖分的同时，与动物性蛋白一同摄取的话，肠道内容易产生毒素，令大肠的机能越发低下。

　　○扭转身体可以刺激大肠

　　多动动身体准没错，一定能让自己瘦下来。全身躺平在床上，双臂打开，手掌向上，令全身都伸展开来，然后右腿屈膝往左侧压腿，转动股关节，同时头部往右扭。这样的扭动动作，可以刺激肠道哦，在睡前、或排便前做几下，效果特别好！

　　另外，双腿左右跨开，屈膝下蹲，令大腿与小腿成90度，往前伸展上身，以这个姿势锻炼肌肉，也能提高排毒的机能哦！

　　▼生活习惯

　　○去书店能容易获得便意

　　不说不知道，一说吓一跳，去书店居然能改善便秘？！其实呀，树木的自然清香是能刺激排便中枢哦，所以由木材制成的纸也同样具有这种功效，虽然没有什么科学依据，不过试试也无妨，说不定就能改善你的排毒状况了！

　　○把握肠道的“黄金时间”

　　晚上10点到凌晨2点，是肠道的“黄金时间”，因为副交感神经在凌晨0点的时候，会迎来高峰期，也就是说，肠道在此时的蠕动能力是最活跃的，这时最好早点进入梦乡，让肠道机能运作正常，经常熬夜通宵的生活习惯要不得哦！