导读:众多白领们由于久坐,腹部赘肉必定会越积越多!这应该怎么办呢?坐在椅子上,双脚并拢,膝盖紧贴在一起,大腿面撑直与地板保持平衡,双臂伸直举过头顶,并保持与肩膀同宽,双手手指互握,并向上提拉。
step1坐在椅子上,双脚并拢,膝盖紧贴在一起,大腿面撑直与地板保持平衡,双臂伸直举过头顶,并保持与肩膀同宽,双手手指互握,并向上提拉。
step2放低双臂,双手拖住头部后方,胸部向前挺出,臀部向后推,收腹呼吸。