白领身材如何减 控制好卡路里让你暴瘦

　　3、使用小器皿

　　不说你不知道，其实用来装食物的器皿，也会影响你的食欲和食量呢。用较大的器皿来盛放食物，会不知不觉间吃得更多，这就是所谓的“暗示”。建议将小容器的利用率提高50%，这样就能让平时盛放食物的容器中，小器皿的利用率占32%了。

　　4、食物中也存在“信号”

　　五颜六色的食物中，同样能为你提供饮食的“信号”。例如蔬菜大多是绿色，感觉就像绿灯，带有“安全、自由食用也没有问题”的信息；而甜食中多以红色、黄色为主，似乎在对你说“注意哦，要控制才行”。

　　5、吃甜食切勿冲动

　　结束一天的工作，你肯定觉得很累，甚至厌倦，而此时容易引发吃甜食的冲动哦，因为甜食具有缓解压力的功效，如果没有意识到这个问题，可能会养成糖分依赖症哦！

　　而之前我们提到过，甜食的颜色带来警告的信号，所以吃甜食务必要注意分量，大概3口左右的小分量甜食是没有问题的，这样机能缓解压力，又不用太担心吃了之后会发胖。

　　6、喝水更减肥

　　工作久了想喝点什么，毫不犹豫地到茶水间的冰箱拿出冷饮，或者到便利店买饮料，其实这正是让你的身材肥胖起来的根源之一！比起果汁饮料、汽水，其实喝白开水、温水更减肥，当你的水分摄入量增加47%，从饮料中摄取的热量就能减少7%哦，每天积累下来，可不是一个小数目呢！