4式椅子减肥操 燃烧脂肪让肥胖消失

　　Step3、前后扭头

4式椅子减肥操 燃烧脂肪让肥胖消失

　　起始时头部下低

　　1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子上，左右脚掌的内侧均相贴，大腿与小腿、上身与大腿各自垂直，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，适度地打开胸廓，两手放在大腿上，头部往前低下，面朝大腿。

4式椅子减肥操 燃烧脂肪让肥胖消失

　　顺时针扭动头部

　　2、保持全身的坐姿，以颈部低端为中心，前→右→后→左→前的顺时针顺序来扭动头部，每个动作尽量充分拉伸脖子数次，身体的其他部位尽量固定不变，不要随着扭头的动作而倾移。