减肥瑜伽 帮你快速变苗条

　　瑜伽减肥方法第5式：瘦腿瑜伽

　　1.两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。

　　2.双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。

　　3.上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。

　　注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨。

　　瑜伽减肥方法第6式：全身瑜伽

　　1.站在与凳子约几步距离的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。

　　2.右手往凳子前方伸展，右腿跟着也向前方移动，直至膝盖放在凳子上方，左手与左脚做出同样的动作。

　　3.做俯卧撑姿势，手肘弯曲，背部往下压。重复做8到10次。

　　注意：事先应该准备一张小凳子，该瑜伽是帮助全身塑形，可以配合以上任意部位练习。、

　　练习瑜伽要持久，不能三天打鱼两天晒网，这些瑜伽减肥动作有效塑造完美身材，但需要长久坚持，只要做到你会发现自己美丽的变化。