终极减肥教条 让你有章法的瘦身

　　导读：想要减肥成功，那么就给自己制定一些减肥教条吧。当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说:“我不爱吃这个。”不要不好意思地说:“我在节食，最好不要吃这个。”

　　1、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。

　　2、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。

　　3、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。

　　4、可用柠檬、鲜果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的碳酸饮料、冰淇淋等。

　　5、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。

　　6、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

　　7、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。

　　8、多喝水。夏天天气炎热，多喝水能帮你及时补充水分，同时水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

　　9、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。

　　10、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

　　11、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

　　12、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

　　13、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

　　14、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。

　　15、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说:“我不爱吃这个。”不要不好意思地说:“我在节食，最好不要吃这个。”

　　小编还是那句话，减肥一定要坚持，坚持，再坚持哦！不如你只是三分钟热的话，那你还是放弃减肥的念头吧，千万不要低估脂肪的逆袭能力哦！