有氧锻炼要讲究锻炼方法!

　　导读：进行了这么多的有氧减肥运动，两组分别进行2周的锻炼结果显示，两组人白癜风医院员的耐力和体能方面都有所提升，但是更重要的是，长时间训练的组并没有比短时间训练的组有更大的提升。

　　提倡20分钟训练的体育专家GretchenReynolds表示，他曾经做过一组实验，把大学生分成2组：

　　第一组：在90~120分钟内以匀速骑自行车。

　　第二组：每次骑20~30秒，间隔4分钟休息一次，将这组训练重复4~6次。

　　两组分别进行2周的锻炼结果显示，两组人白癜风医院员的耐力和体能方面都有所提升，但是更重要的是，长时间训练的组并没有比短时间训练的组有更大的提升。如果你没有更多的时间进行锻炼，不妨使用20分钟健身法，一样会得到不错的健身效果。

　　长时间的坚持进行有氧减肥锻炼产生的减肥效果，远远没有短时的间接的进行好!所以想减肥的美眉们可以选择这样进行锻炼!